farkındalık egzersizleri

İç diyaloglarımız

Organizma (bedenimiz) çevresi ile etkileşimini tepkiler ile gerçekleştirir. Tepkilerimizin bazıları “otomatik” denebilecek kadar kendiliğinden olur: örneğin ani bir ışıkta gözümüzü kırpmak,  ani bir sesten kaçmak, tehlike […]

Devamı...

Gözlemci zihin öne çıksın

Zihin sürekli bir şeylerle uğraşır: planlama yapma, yargılama, karşılaştırma, değerlendirme, sınıflama, hayal etme, görselleştirme, analiz etme, düşleme, imgeleri gözümüzün önüne getirme vb. Geliştirilebilir ve üzerinde çalışmaya değer becerilerden […]

Devamı...

Erteliyor musunuz?

Yapmayı seçtiğimiz her şey davranıştır. Her davranışımız için, pratik açıdan iki önemli özellik var: 1) Bu davranışı hangi ortamda, hangi koşullarda, ne yaşadığımda yapıyorum? 2) Bu […]

Devamı...

Dur ve bak…

Nefesini kendiliğinden alışına, nefesini kendiliğinden verişine odaklan. Şu an sahip olmadığın sıkıntılarını düşün… Şu anda sahip olmadığın grip ve ateşe, şu anda sahip olmadığın kıvrandırıcı ağrılarına, […]

Devamı...