ayrışma egzersizleri

Her an bir şeyleri “seçiyoruz”

Her an, bir şeyleri yapmayı seçeriz. Ama her zaman bunun farkında olmayız. Kimi zaman kendi kendimize koyduğumuz kurallar kontrolü ele alır ve davranışlarımızı bu kuralların bize […]

Devamı...

Ben aslında kimim?

Kendimizle ilgili düşünürken, kendimizin sürekli değişen ve farklılaşan bir yapıda olduğumuzu genellikle görmezden geliriz. Bugüne ait gündemlerimiz kalıcıymış gibi düşünürüz. Düşünün, bir zamanlar şöyle bir gündeminiz vardı mesela: […]

Devamı...

Ama düşüncelerim doğru!

Düşüncelerden ayrışma sürecinde karşımıza çıkan bazı düşünceler, “ama bu doğru!” diyebilir. Bir düşünce ya da herhangi bir eylemimizin “doğru” olup olmadığı konusunda kafa yormak kimi zaman enerji […]

Devamı...

İç diyaloglarımız

Organizma (bedenimiz) çevresi ile etkileşimini tepkiler ile gerçekleştirir. Tepkilerimizin bazıları “otomatik” denebilecek kadar kendiliğinden olur: örneğin ani bir ışıkta gözümüzü kırpmak,  ani bir sesten kaçmak, tehlike […]

Devamı...

Gözlemci zihin öne çıksın

Zihin sürekli bir şeylerle uğraşır: planlama yapma, yargılama, karşılaştırma, değerlendirme, sınıflama, hayal etme, görselleştirme, analiz etme, düşleme, imgeleri gözümüzün önüne getirme vb. Geliştirilebilir ve üzerinde çalışmaya değer becerilerden […]

Devamı...

Düşüncelere dışardan bakabilmek

“Özgüveni eksik” biri olduğumuza güçlü şekilde inandığımızı düşünelim. Bu fikre kendimizi kaptırmış durumda isek, bu düşünceye karşı bize bazı kanıtların gösterilmesi bizi fazla ikna etmez. Başarılı olduğumuz alanları […]

Devamı...