Egzersizler

0

%

Sitedeki egzersizlere yalnızca bakarak "mantığını anladığı" için uygulamayan ve yeterince fayda göremeyen okuyucu yüzdesi.

Bu tekniğin yaşamınızda değişikliğe yol açabilmesi için, tekniğin mantığını anlamanız oldukça önemli, ancak yeterli değil.

Eğer sayfalardaki metinlerin “mantığını” anladığınızı düşünüyorsanız bu çok güzel çünkü sonraki aşama için hazırsınız: UYGULAMA!

Uygulama yaparken başka düşünceler sürece dahil olmaya çalışabilir: “bende işe yaramaz”, “evet ama bunu zaten denemiştim” ya da “evet, sonunda buldum!”, “bana iyi gelecek olan işte bu!” vb.

Temel amacımız, düşüncelerin hedeflediğimiz şeyi engellemesini önlemek. Bunun için bu gönderiyi gözden geçirebilirsiniz.

Bu sayfada, blog gönderilerinde sayfa sonlarındaki egzersizlere ulaşabilirsiniz. Her egzersizi uygulamadan önce, gönderiyi baştan sona okumanız ve kendinize uyarlamak için düşünmeniz egzersizlerin daha çok işe yaraması anlamına gelir.

 

Egzersiz Listesi

(Siteye eklenme tarihine göre)

Olumsuz düşünceler kendiliğinden gelir.

Küçük bir ayrışma egzersizi – Kendimle ilgili düşüncelerim

Herhangi bir şeyi değer verdiğim için mi, yoksa kötü bir şey olmasın diye mi yapıyorum?

Farkındalık egzersizi: Dur ve bak!

Yardımcı oluyor mu? 

Değer verdiğim kavramlara giriş

Davranışların bağlamını (A) ve sonuçlarını (C) belirleme ve somutlaştırma

Düşüncelerden ayrışma, A4 ve ben.

Kendini 80 yaşında hayal et.

Mutluluk kavramı üzerinde düşünmek

Sıkıntılarımın nedenleri üzerine… 

Tren istasyonundayım ve vagonlarda düşüncelerim akıyor…

İç diyalogumu yakalıyorum

-meli -malı dediğim tüm dakikaları işaretliyorum

Kendimle ilgili düşüncelerim bugünümü nasıl etkiliyor?

“Kolumu kaldıramıyorum” diye tekrar ederken kolumu kaldırıyorum

Ölümümden sonra benimle ilgili söylenenler…

Değer mi? Hedef mi? 

Müşerref oldum!

İleri? geri?

Adım atıyor muyum? 

Hangi tür sıkıntı?

Bağıran otobüs yolcusu

İçimdeki huzursuzluğa izin vermek