Farkındalık

“İzin vermek”

Kendi kendimiz için bazı kurallar yazar ve uygularız. Kurallar, belirsizliği ve beraberinde getirdiği huzursuzluğu azalttıkları için sık başvurduğumuz kaynaklardır.  Kuralları uyguladıkça gerçekliklerini kendi kendimize onaylar ve […]

Devamı...

Bir şey yapmalıyım!

Olumsuz duyguların yoğunlaştığı öyle zamanlar olur ki, “hemen o anda” bir şeyler yapma ihtiyacı içinde oluruz. Harekete geçmemiz gereklidir, içimizdeki ses “bir şey yapmamız” konusunda bizi […]

Devamı...

Sıkıntının iki türü

“Sıkıntıdan kaçma” gündemi öyle güçlü ve etkili ki, sıkıntı üzerinde konuşmaktan bile kaçıyoruz. Tek gündemimiz sıkıntıdan bir an önce kurtulmak olduğunda sıkıntı üzerinde düşünmek pek mümkün olmaz. […]

Devamı...

Ama düşüncelerim doğru!

Düşüncelerden ayrışma sürecinde karşımıza çıkan bazı düşünceler, “ama bu doğru!” diyebilir. Bir düşünce ya da herhangi bir eylemimizin “doğru” olup olmadığı konusunda kafa yormak kimi zaman enerji […]

Devamı...

Gözlemci zihin öne çıksın

Zihin sürekli bir şeylerle uğraşır: planlama yapma, yargılama, karşılaştırma, değerlendirme, sınıflama, hayal etme, görselleştirme, analiz etme, düşleme, imgeleri gözümüzün önüne getirme vb. Geliştirilebilir ve üzerinde çalışmaya değer becerilerden […]

Devamı...

Erteliyor musunuz?

Yapmayı seçtiğimiz her şey davranıştır. Her davranışımız için, pratik açıdan iki önemli özellik var: 1) Bu davranışı hangi ortamda, hangi koşullarda, ne yaşadığımda yapıyorum? 2) Bu […]

Devamı...

Dur ve bak…

Nefesini kendiliğinden alışına, nefesini kendiliğinden verişine odaklan. Şu an sahip olmadığın sıkıntılarını düşün… Şu anda sahip olmadığın grip ve ateşe, şu anda sahip olmadığın kıvrandırıcı ağrılarına, […]

Devamı...