Ayrışma

Duygularımız ve seçimlerimiz

Duygular, beynimizin dış dünyaya daha kolay uyum sağlaması amacıyla gelişmiş (evrilmiş) tepkilerdir. Duygusal yaşantılar doğası gereği yoğundur ve organizmayı eyleme yönlendirme eğilimindedir. Biraz da bu nedenle […]

Devamı...

Otobüs yolculuğu

Bir düşünceye fazla takılıp kaldığımızda ve istemeden de olsa düşüncenin bizi yönlendirmesine izin verdiğimizde neler olduğunu gözden geçirelim.   Bir otobüs kullanıyorsunuz. Otobüsü nereye götüreceğinize siz […]

Devamı...

Her an bir şeyleri “seçiyoruz”

Her an, bir şeyleri yapmayı seçeriz. Ama her zaman bunun farkında olmayız. Kimi zaman kendi kendimize koyduğumuz kurallar kontrolü ele alır ve davranışlarımızı bu kuralların bize […]

Devamı...

Ben aslında kimim?

Kendimizle ilgili düşünürken, kendimizin sürekli değişen ve farklılaşan bir yapıda olduğumuzu genellikle görmezden geliriz. Bugüne ait gündemlerimiz kalıcıymış gibi düşünürüz. Düşünün, bir zamanlar şöyle bir gündeminiz vardı mesela: […]

Devamı...

İç diyaloglarımız

Organizma (bedenimiz) çevresi ile etkileşimini tepkiler ile gerçekleştirir. Tepkilerimizin bazıları “otomatik” denebilecek kadar kendiliğinden olur: örneğin ani bir ışıkta gözümüzü kırpmak,  ani bir sesten kaçmak, tehlike […]

Devamı...

Gözlemci zihin öne çıksın

Zihin sürekli bir şeylerle uğraşır: planlama yapma, yargılama, karşılaştırma, değerlendirme, sınıflama, hayal etme, görselleştirme, analiz etme, düşleme, imgeleri gözümüzün önüne getirme vb. Geliştirilebilir ve üzerinde çalışmaya değer becerilerden […]

Devamı...

İyi hissetme efsanesi

“Kendini iyi hissetmek” -her şey gibi- sonlu bir insani yaşantıdır. İnsani her yaşantı gibi, organizmadaki bazı değişikliklerle ilişkilidir ve geçicidir. (Üzüntü, endişe, korku gibi diğer duygular […]

Devamı...

Düşüncelere dışardan bakabilmek

“Özgüveni eksik” biri olduğumuza güçlü şekilde inandığımızı düşünelim. Bu fikre kendimizi kaptırmış durumda isek, bu düşünceye karşı bize bazı kanıtların gösterilmesi bizi fazla ikna etmez. Başarılı olduğumuz alanları […]

Devamı...

Düşünceleri farketme

Düşüncelerimiz, biz aksi için özellikle çabalamaz isek, davranışlarımız üzerinde hakimiyeti ele geçirmiş durumdadır. Düşüncelerin yalnızca birer düşünce olduğunu farketmek, otomatik pilotta yaşarken son derece zordur. Hayatı düşüncelerimizin filtrelediği […]

Devamı...