ACT.Care yeniden yayında!

Sunucu değişimi ve benim ülke değiştirmem gibi nedenlerle zorunlu bir şekilde ara verdiğimiz ACT.care sitesini yeniden aktifleştiriyorum. Güncelleme yapmak için zaman bulmanın zor olacağını düşünüyorum ama […]

Devamı...

“İzin vermek”

Kendi kendimiz için bazı kurallar yazar ve uygularız. Kurallar, belirsizliği ve beraberinde getirdiği huzursuzluğu azalttıkları için sık başvurduğumuz kaynaklardır.  Kuralları uyguladıkça gerçekliklerini kendi kendimize onaylar ve […]

Devamı...

Davranışı değerlerimin emrine vermek

Davranışlarımızı nelerin belirlediği konusunda düşündük. Davranışlarımızı katı kurallar, esnemeyen düşünceler, baskılar, rahatsız edici duygulardan kaçışlarımız vb. belirliyor olabilir. Kendiliğinden zihnimize gelen düşünceler ve çoğu zaman bu düşünelerle […]

Devamı...

Duygularımız ve seçimlerimiz

Duygular, beynimizin dış dünyaya daha kolay uyum sağlaması amacıyla gelişmiş (evrilmiş) tepkilerdir. Duygusal yaşantılar doğası gereği yoğundur ve organizmayı eyleme yönlendirme eğilimindedir. Biraz da bu nedenle […]

Devamı...

Bir şey yapmalıyım!

Olumsuz duyguların yoğunlaştığı öyle zamanlar olur ki, “hemen o anda” bir şeyler yapma ihtiyacı içinde oluruz. Harekete geçmemiz gereklidir, içimizdeki ses “bir şey yapmamız” konusunda bizi […]

Devamı...

Otobüs yolculuğu

Bir düşünceye fazla takılıp kaldığımızda ve istemeden de olsa düşüncenin bizi yönlendirmesine izin verdiğimizde neler olduğunu gözden geçirelim.   Bir otobüs kullanıyorsunuz. Otobüsü nereye götüreceğinize siz […]

Devamı...

Sıkıntının iki türü

“Sıkıntıdan kaçma” gündemi öyle güçlü ve etkili ki, sıkıntı üzerinde konuşmaktan bile kaçıyoruz. Tek gündemimiz sıkıntıdan bir an önce kurtulmak olduğunda sıkıntı üzerinde düşünmek pek mümkün olmaz. […]

Devamı...

Küçük adımlar

Değer verdiğimiz kavramların tıpkı pusula gibi bir yön gösterdiğini ve aynı yönde ne kadar gidersek gidelim hep daha ileri gidebilme şansımızın olduğunu hatırlayın. Örnek olarak “işimde iyi […]

Devamı...

Davranışlarımıza farklı bir açıdan bakmak…

Nasıl biri olmak istiyorum? Ailemle, sevgilimle, arkadaşlarımla ilişkilerimde davranışlarıma neyin yön vermesini istiyorum? Mesleğimde nasıl biri olmak istiyorum? Çocuğumla ilişkimde nasıl bir anne/baba olmak istiyorum? Bunları […]

Devamı...